Как правильно подобрать для себя спортивное питание и не навредить себе?
Для начала нужно определиться, что вы хотите сделать с собой (подсушиться или набрать массу), а далее найдите стратегию (упражнения и правильное питание), которые увеличивают мышцы и сжигают жир. Цифра на весах может оставаться той же, что и пол года назад, но вы будете выглядеть лучше, заниматься усерднее и будете здоровее.
Наращивание мышечной массы требует большего, чем просто необъятное количество белка. Потребляйте белок в нужных количествах и в нужное время, чтобы стимулировать его синтез.
Белок нужно строго контролировать иначе это может сыграть с вами злую шутку. Если вы спортсмен, вам нужно вдвое больше белка, чем простым людям, но просто есть больше белка недостаточно. Он должен потребляться в правильных количествах, в нужное время и в разумно хорошем энергетически сбалансированном состоянии. Случайное употребление большего количества белка не обеспечивает того, что нужно организму.
Стоит отметить, что спортивное питание в Кривом Роге, либо протеин, либо любой другой тип, можно найти без проблем, даже не выходя из дома. Но никакое спортивное питание некогда не заметит обычный прием пищи. Прием пищи является самым важным пунктов правильного питания. Спортивное питание и специальные смеси являются лишь вспомогательным пунктом. Если вы будете пропускать нормальное питание и пытаться заменить его различными заменителями питания либо протеинами, это может привести к чрезмерному накоплению жира.
Проблемой также может быть недостаток относительной энергии. Высоких результатов можно достичь только тогда, когда у вас достаточно энергии для их выполнения. Помните, никакая машина не поедет без топлива, точно также происходит с человеком и вместо топлива он использует углеводы. Сразу после интенсивной тренировки у спортсмена возникает “углеводное окно”, который нужно заполнить через 30 минут после тренировки. Именно по этому выпускают различные смеси, которые наполнены достаточным количеством полезных веществ, которые незаменимы в этот период.
Восстановление после упражнений так же важно, как и само упражнение. Нагрузка на мышцы с помощью упражнений не достаточна для того, чтобы получить полную пользу для здоровья. Вы должны дать мышцам возможность оправиться от стресса, чтобы они могли извлечь пользу из упражнений. Адекватный сон важен для поддержания правильного пищевого поведения и восстановления мышц.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
