Белок является строительным материалом для мышечной и соединительной ткани (связок, сухожилий). При усиленных тренировках тело намеренно разрушает мышечную ткань, чтобы заставить ее адаптироваться, нарастить большую или более сильную мускулатуру. Поэтому ежедневное потребление определенного количества протеина имеет ключевое значение для поддержания и роста мышечной массы.
Правда и заблуждения
Распространен миф, что спортивное питание – это сплошная химия. Специалисты интернет-магазина спортпита BBR https://bbr.in.ua/protein оспаривают это утверждение. Ведь протеиновая добавка для спортивного питания изготавливается из натурального сырья животного или растительного происхождения. В процессе белок фильтруется и сублимируется (сушится). Затем состав подслащивают, придают какой-нибудь вкус, и протеиновый порошок готов к употреблению.
В действительности протеиновый концентрат – это тот же белок, что содержится в мясе, молоке, яйцах, бобах, только здесь он в чистом виде без холестерина, жиров, углеводов.
Кроме заблуждения о химическом происхождении нужно разоблачить еще несколько мифов о такой добавке:
- Потребление белка обязательно после тренировки. Важнее своевременное употребление протеина.
- Белок не нужен, если не тренируешься. Дефицит белка в организме плохо сказывается на здоровье. Даже если человек не занимается спортом, ведет малоподвижный образ жизни – белок важный макроэлемент и нужен всем. Но для организма того, кто тренируется, требуется большее его количество, чтобы клетки могли быстро восстанавливаться, а мышцы усиливаться после тренировок.
- Протеиновый коктейль заменяет еду. Употребление белковых добавок не может заменить полноценную пищу. Для сохранения здоровья необходимо придерживаться сбалансированной диеты, содержащей углеводы, минералы, белки, аминокислоты, жиры и т.д.
- Ежедневный прием протеиновых добавок ослабляет кости. В действительности белок укрепляет кости. После увеличения количества протеина в рационе повышается уровень инсулиноподобного фактора роста-1, лучше усваивается кальций и витамин D. Все эти эффекты усиливают костную структуру.
- Женщины наберут массу, если будут употреблять протеиновый порошок. Само по себе ежедневное употребление протеинового напитка не дает существенного прироста мускульной массы. Это справедливо как для мужчин, так и женщин. Для набора мышечной массы требуется специальная программа тренировок с отягощениями, посвященная наращиванию большого количества мышц. Просто добавив протеиновый коктейль в свой рацион, можно лишь удовлетворить ежедневную потребность организма в белке.
- Протеиновые коктейли не так хороши, как натуральный белок из пищи. По факту – протеиновые коктейли перевариваются и усваиваются быстрее, чем белок, содержащийся в пище.
Протеин не наносит вреда здоровью, если нет противопоказаний по состоянию здоровья. Поэтому перед употреблением изучите инструкцию.
Теперь вы знаете, для чего нужен протеин и какие мифы о нем существуют. При правильном приеме, совмещенном с активными занятиями спортом он приносит только пользу и хорошие спортивные результаты.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
