Workout – этот термин объединяет тысячи людей в мире, делая их спортивными, крепкими, ведущими здоровый образ жизни… Вы еще не знаете, что это такое? Мы поможем вам разобраться!
Итак, Воркаут(в переводе – это тренировка вне помещения) – это спортивное движение, которое включает в себя тренировки на уличных спортивных площадках, при этом активно используется такой инвентарь, как турники, брусья, шведские стенки и т.д., а главное – собственный вес.
Собственно, как вид спорта workout сформировался совсем недавно. Существует версия, что Воркаут родился на задворках Америки в начале двухтысячных, когда темные уличные парни, не имея возможности посещать дорогие спортзалы, стали активно использовать для тренировок то, что было под рукой – всевозможные стойки, самодельные металлические конструкции, кольца и канаты, а главное – собственный вес.
Среди спортсменов, занимающихся построением своего тела, существует некоторый стереотип, что парни, тренирующиеся в тренажерных залах все делают более профессионально. Более детально подходят к построению тренировочного процесса, более тщательно следят за техникой выполнения упражнений и внимательнее относятся к питанию. Сейчас же мы готовы заявить, что стереотип абсолютно выдуманный. По поводу тренировочного процесса воркаутера можно сказать, что все группы мыщц прорабатываются, по возможности равномерно, в разные тренировочные дни, как и в тренажерном зале. Разница лишь в том, что упражнения более комплексные, затрагивающие большее количество мышц. В арсенале спортсмена-воркаутера просто огромное количество различных упражнений, на каждую группу мышц. И за чем, за чем, но за техникой парни следят очень внимательно, так как на любую мышцу или сустав идет нагрузка всей массы тела, так что травма при неправильном выполнении упражнения обеспечена.
Особенно стоит отметить питание. Не нужно думать, что воркаутерам неизвестна физиология тела и не понятен правильный принцип питания спортсмена. Воркаутеру не нужно объяснять, что для роста мышц необходим качественный белок, а для того, чтобы не заплывать жиром, нужно отказаться от быстрых углеводов и жирной пищи. Понимая всю значимость правильного рациона многие спортсмены пытаются купить протеины для workout тренировок, некоторые также отмечают ценность аминокислот BCAA для данного вида спорта. И особое внимание уделяется продуктам спортивного питания, укрепляющим суставы и связки – ведь именно они являются ахиллесовой пятой каждого воркаутера.
Почему это спортивное движение активно набирает популярность? Воркаут дает возможность одновременно и сбросить вес, и накачать мышечную массу, и повысить выносливость. Нет, конечно, дорогие спортзалы с шикарным оборудованием и тренерами тоже помогут вам. Но есть одно “но” – Воркаут – это бесплатные тренировки! Их можно проводить где угодно и когда угодно. Основу тренировки составляют,казалось бы, простые упражнения – приседания, выпады, отжимания, подтягивания. Но при многократном повторении они дают неожиданные результаты. В определенный момент стало скучно да и тело уже привыкло к нагрузкам? Включайте фантазию – придумывайте упражнения и их комбинации. Кроме того,по сравнению с тем же пауэрлифтингом или тренажерами, Воркаут является более щадящим, так как основывается на работе с собственным весом, а значит идеален для новичков или тех, у кого есть определенные проблемы со здоровьем, например с суставами.
Читайте также:
Почему гамбургеры Макдональдс не гниют?
Как избавится от вредных привычек?
Ukrnews24.net
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
