Цель спортивного питания – объединить опыт диетолога со знаниями физиолога.
Консультации спортивного диетолога могут быть важны независимо от того, являетесь ли вы спортсменом-профессионалом или просто любите заниматься спортом. Среди этих профессионалов большой спрос на специализацию из-за сложности области. Некоторые специалисты по спортивному питанию специализируются именно на одном виде спорта. Если вас интересует спортивное питание для любого спортивного направления – идеальным вариантом может стать sis-ua.com. Компания SiS была основана в далёком 1992 году, и с тех пор стала главным инноватором и выбором чемпионов спорта по всему миру. Часть опыта спортивных диетологов заключается в том, что они понимают основы метаболизма питательных веществ, психологию, физиологию упражнений и то, как люди используют энергию в различных видах деятельности. На наш уровень энергии влияют:
- Питание, которое мы принимаем.
- Время и размер наших блюд.
- Индивидуальные спортивные способности.
Преимущества здоровой диеты.
Здоровая, хорошо сбалансированная диета приносит огромные краткосрочные и долгосрочные выгоды. Она укрепляет вашу иммунную систему; вы будете болеть реже и быстрее выздоровеете, когда действительно заболеете. Хороший план питания дает вам заряд энергии, снижает ваши шансы получить травму и помогает вашим мышцам быстрее восстанавливаться, когда вы действительно получаете травму. Вы также почувствуете меньшую болезненность мышц в ответ на интенсивные упражнения. Наконец, это позволяет вам сконцентрироваться более сфокусированным образом, так что ваш разум становится намного более эффективным. Спортивное питание SIS предоставляет питание для спортсменов с различными этапами подготовки: гидратация, энергия и восстановление.
Качественная диета особенно важна для детей и молодых людей, поскольку они нуждаются в питательных веществах для правильного развития (как физического, так и умственного). Необходимо есть продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами и с низким содержанием ненасыщенных жиров. Примеры «хороших жиров» включают оливковое масло, орехи и авокадо. Лучше избегать сахара, дополнительной соли и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Вот много других отличных идей для перекуса для ребенка-спортсмена.
Мифы и факты о спортивном питании.
Есть несколько широко распространенных представлений о спортивном питании, которые полностью ошибочны. Например:
- Правильное питание и поддержание формы стоят больших денег. Многие люди считают, что невозможно есть здоровую пищу или поддерживать хорошую форму, если у вас нет высокого дохода, чтобы платить за абонемент в спортзал, личных тренеров, дорогие ингредиенты и хорошую еду. На самом деле, для того, чтобы привести себя в форму, вовсе не требуется личный тренер или доступ в высококлассный тренажерный зал.
- Я могу есть все, что хочу, потому что занимаюсь спортом. Не правда. Возможно, вы сможете есть и большие порции, но качество вашей диеты действительно важно. Если вы едите некачественную пищу, пострадает ваше здоровье. Здоровая пища приносит пользу, укрепляя иммунную систему и обеспечивая вас антиоксидантами. Люди, которые много тренируются, должны быть здоровы.
- Люди не становятся здоровыми автоматически только потому, что много тренируются. Количество и качество упражнений не имеют ничего общего с остальным образом жизни этого человека и качеством потребляемого питания.
- Пейте спортивные напитки вместо воды. Эта философия зависит от продолжительности времени, которое вы проводите на тренировках. Если вы занимаетесь регулярной тренировкой продолжительностью не более часа, все, что вам нужно, – это свежая чистая вода. Более длительное время вы можете получить пользу от спортивных напитков, поскольку они содержат энергетические углеводы. В их состав также входят электролиты, которые заменяют те, которые вы потеряли из-за потоотделения.
- Если вы хотите нарастить мышцы, вы должны есть много белка. Для наращивания мышц требуется гораздо меньше белка, чем вы думаете. Съешьте одну порцию примерно 0,8 грамма белка на каждый фунт вашего тела. Когда вы занимаетесь спортом, самым важным источником энергии должны быть углеводы.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
