Если вы начали замечать, что ваше зрение становится не столь резким, как было раньше, то мы предлагаем пересмотреть ваше меню.
Включите в свой рацион следующие 8 продуктов, чтобы снизить риск развития катаракты, дегенерации желтого пятна, а также ряда других не менее серьезных проблем со здоровьем.
1. Морковь
Ведущую роль в этом списке отдается моркови. Этот яркий овощ ценится за пигмент бета-каротин, который дают овощи, имеющие оранжевый цвет.
2. Жирная рыба
Сардины, лосось, скумбрия и другие масляные рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для лечения заболевания сухости глаз. Кроме того, жирные кислоты уменьшают риск развития дегенерации желтого пятна почти на 40%.
3. Зелень
Сельдерей, кресс-салат, капуста, шпинат, и многие другие зеленые салаты содержат лютеин, антиоксиданты, и зеаксантин. Все эти питательные вещества помогают улучшить зрение. Вы можете приготовить эти продукты или съесть их сырыми.
4. Кукуруза
Кукуруза содержит питательные вещества, которые необходимы для сохранения здоровья ваших глаз. Кукуруза снижает риск развития катаракты, потому что, как зелень, кукуруза содержит лютеин и зеаксантин.
5. Мясо страуса
Это довольно необычно видеть мясо страуса на вашем обеденном столе. Тем не менее, вы должны включить это мясо в ваш рацион. Постная говядина содержит в три раза больше жира. Данное мясо можно съесть вместо курицы, так как там меньше холестерина и много цинка, которые играют существенную роль в здоровье ваших глаз.
6.Оливковое масло
Некоторые овощи, особенно те, которые содержат витамин А, следует употреблять с оливковым маслом, потому что это единственный способ для вашего организма поглощать питательные вещества из других продуктов. Вы также можете использовать оливковое масло при подготовке мяса или рыбы, просто имейте в виду, что масло содержит много калорий – это ключевой фактор.
7.Помидоры
Так же, как любые другие овощи и фрукты помидоры богаты клетчаткой. Помидоры отличаются от других продуктов тем, что они содержат большое количество витамина С, ликопена и каротиноидов.
Читайте также:
Как избавится от лишнего веса и стресса с помощью продуктов?
11 красивейших дендропарков Украины, которые стоит посетить (+Фото)
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
