Какие наиболее эффективные способы сбросить вес?

Потеря веса никогда не дается слишком просто. Тем не менее, есть несколько простых шагов, которые всегда помогут вам сделать этот процесс более приятным.

Следуйте этим простым шагам, и наслаждайтесь вашим новым телом.

1. Кокосовая мука

Обычная мука не вариант, если вы находитесь на диете. Лучшей мукой является кокосовая. Этот продукт имеет низкое содержание жира, он богат клетчаткой и белком. Кроме того, кокосовая мука стабилизирует производство щитовидного гормона.

2. Лимонный сок

Лимонный сок можно использовать в различных формах: коктейли на завтрак или салаты на обед. Вы можете сделать свой собственный сок – просто выжать лимонный сок и добавить его в обычную воду. Лимонный сок можно добавить в мясные и рыбные блюда. Лимонный сок не только вкусный, но и имеет витамин С и антиоксиданты. Лимоны очищают кровь и улучшают пищеварение. Даже если вы уже не на диете, вы должны включать лимонный сок в ваше меню, потому что лимоны богаты лимонной кислотой, которая очищает весь наш организм.

3. Начните читать этикетки на продуктах

Мы склонны игнорировать информацию на этикетках продуктов. Большинство этикеток несут много информации, и вы сможете точно узнать, что покупаете за такие деньги. Обратите внимание на количество и размеры порций, которые включает в себя продукт. Это самый простой способ узнать, сколько калорий, жиров, белков, или углеводов вы потребляете. Низкокалорийные продукты являются те, которые содержат не более 40 калорий на 100 грамм. Самые богатые продукты обеспечивают 350 и даже больше калорий на 100 грамм. Последнюю группу стоит избегать, если вы хотите похудеть.

4. Будьте активны

Прекратите оправдываться. Выйдите из своего дома, даже если погода за окном не шепчет вам. Прогуляйтесь вокруг дома, чтобы сжечь лишние калории. Хорошо тем, у кого есть собака. Они неизбежно должны оставить свои диваны, чтобы выгулять своих питомцев. Если у вас нет собаки, еще есть много других занятий, чтобы покинуть рутинный дом.

5. Пейте чай

Существуют сотни различных сортов чая. Этот напиток имеет множество различных вкусов и цветов. Большинство сортов чая содержат кофеин. Тем не менее, вы всегда можете выбрать чай без кофеина или выбрать травяной чай. Пейте чай чаще, особенно зеленый и это обеспечит ваш организм жидкостями, которые ускорят ваш метаболизм и очистят вашу систему.

6. Избегайте орехового масла

Подумайте хорошо, прежде чем потреблять масло – 2 ложки добавят 200 калорий к вашей суточной дозе. Попробуйте есть семена вместо ореховой пасты. Семена льна являются лучшим вариантом. Также полезны семена конопли.

7. Перестаньте есть диетические продукты

Будьте честны и признайтесь, что вы иногда покупали так называемые «диетические» продукты, такие как хлопья. Уже давно доказано, что они абсолютно бесполезны и никогда не помогут вам похудеть. Избегайте искусственных сахарозаменителей, обработанные хлеба и дополнительные углеводы. Ваше тело нуждается в свежих и органических продуктах. Правильные продукты могут улучшить ваше настроение, дать больше энергии и помогут вам избавиться от лишнего веса. Всегда проверяйте этикетки и смотрите, что написано на них.

8. Интервалы тренировок

Идите на тренировку чаще, уменьшая их время. Тренировка по полчаса в день через день является гораздо более эффективной, чем двухчасовой тренинг по выходным. Бег, езда на велосипеде, скакалка или любая активная деятельность приветствуется. Не забывайте, что наиболее интенсивное снижение веса происходит после, а не во время ваших тренировок.