Как вы работаете, гораздо важнее, чем сколько вы работаете.
У некоторых людей есть сверхъестественные способности добиваться цели. Они хранят свои ночные и выходные дни для отдыха и все еще получают больше возможностей, чем люди, которые работают на 10 или 20 часов больше в неделю, чем они.
Новое исследование в Стэнфорде показывает, что они что-то делают. Исследование показало, что производительность в час резко снижается, когда рабочая неделя превышает 50 часов, а производительность падает после 55 часов, и больше не имеет смысла работать. Правильно, люди, которые работают целых 70 часов (или больше) в неделю, фактически получают столько же, сколько и люди, которые работают 55 часов, сообщает Вулкан зеркало
«Время – это то, что мы хотим больше всего, но то, что мы используем наихудше всего» – Уильям Пенн
Умные люди знают важность отдыха и понимают необходимость расслабления в выходные дни. Они используют выходные, чтобы набраться сил перед предстоящей рабочей неделей. Это легче сказать, чем сделать, так что вот некоторая помощь. Ниже приведены некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти баланс в выходные и приступить к работе на 110 процентов в понедельник утром.
Отключение
Отключение – самая важная стратегия выходного дня, потому что, если вы не можете найти способ уклониться от работы в пятницу вечером с утра понедельника, вы никогда не уходите с работы. Обеспечение себя доступными для вашей работы 24/7 предоставляет вам постоянный шквал стрессоров, которые мешают вам переориентироваться и перезаряжаться. Если в течение всего выходного дня не обрабатывать электронную почту и не отвечать на рабочие звонки нельзя, попробуйте назначить определенное время в субботу и воскресенье для рабочих моментов. Например, проверьте свои сообщения в субботу днем, пока ваши дети находятся в парикмахерской и в воскресенье вечером после обеда. Планирование коротких периодов времени позволит снять стресс без ущерба для проведения досуга.
Сведите к минимуму работу по дому.
Хозяйственные работы имеют забавную привычку полностью забрать на себя все свободное время. Когда это происходит, вы теряете возможность расслабиться и задуматься. Хуже то, что многие хозяйственные работы кажутся работой, и если вы проводите все выходные, делая их, вы просто включаете семидневную рабочую неделю. Чтобы это не происходило, вам нужно планировать свои дела так же, как и все остальное в течение недели, и если вы не выполните их в течение отведенного времени, вы перейдете к следующему уикенду и закончите их.
Упражнения.
Нет времени заниматься спортом в течение недели? У вас есть 48 часов в выходные, чтобы сделать это. Как только ваше тело подвергается физическим нагрузкам всего на 10 минут, это становиться успокаивающим нейротрансмиттером, который уменьшает стресс. Упражнения также отличный способ придумать новые идеи. Новаторы и другие успешные люди знают, что время на улице можно провести очень продуктивно.
Я знаю, что многие мои лучшие идеи приходят ко мне, когда я занимаюсь серфингом. Пока вы находитесь в океане, сочетание бодрящей активности и прекрасных пейзажей создает идеальную среду для притока творчества. Если вы бежите, едете на велосипеде или занимаетесь садоводством, физические упражнения ведут к интроспекции эндорфинами. Ключ состоит в том, чтобы найти физическую активность, которая делает это для вас, а затем сделать ее важной частью вашей обычной работы в выходные дни.
Задумайтесь.
Еженедельное размышление – это мощный инструмент для улучшения. Используйте выходные, чтобы рассмотреть более крупные силы, которые формируют вашу отрасль, вашу организацию и вашу работу. Без отвлекающих моментов работы с понедельника по пятницу вы сможете увидеть вещи в совершенно новом свете. Используйте это понимание, чтобы изменить свой подход к предстоящей неделе, повысив свою эффективность и эффективность вашей работы.
Займитесь творчеством.
Вы можете быть удивлены, что происходит, когда вы займетесь тем, чем вы увлечены в выходные. Побаловать свои страсти – отличный способ избежать стресса и открыть свой ум новым способам мышления. Такие вещи, как воспроизведение музыки, чтение, письмо, рисование или даже игра в мяч с вашими детьми могут помочь стимулировать различные способы мышления, которые могут принести огромные дивиденды в течение следующей недели.
Проведите время с семьей
Проведение качественного времени с семьей на выходных необходимо, если вы хотите зарядиться и расслабиться. В будни так много суеты, что целая неделя может пролететь и получится провести время с семьей. Отведите своих детей в парк, отведите супруга в свой любимый ресторан и посетите своих родителей. Вы будете рады, что сделали это.
Расписание микро-приключений.
Купите билеты на концерт или посетите новую классную гостиницу, которая только что открылась в центре города. Вместо бега на беговой дорожке планируйте поход на свежем воздухе. Попробуйте что-то, чего вы не делали раньше или, возможно, что-то, чего вы не делали в течение длительного времени. Исследования показывают, что предчувствие чего-то хорошего впереди – делает деятельность приятной на протяжении недели. Зная, что у вас есть запланировано что-то интересное на выходных, это значительно улучшит ваше настроение на протяжении всей недели.
Проснись в одно и то же время.
Заманчиво поспать в выходные, чтобы наверстать упущенный сон. Подобное решение нарушает ваш циркадный ритм. Ваше тело проходит цикл сложной серии фаз сна, чтобы вы могли проснуться отдохнувшим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку вашего ума бодрствовать, поэтому люди часто просыпаются незадолго до того, как их будильник выключается (мозг подготовлен и готов). Когда вы спите дольше своего обычного времени пробуждения на выходных, вы в конечном итоге чувствуете усталость. Это не просто разрушительно для вашего выходного дня, но и делает вас менее продуктивным в понедельник, потому что ваш мозг не готов проснуться в свое обычное время. Если вам нужно успеть на сон, просто ложитесь спать раньше.
Подготовка к предстоящей неделе.
Уик-энд – прекрасное время, чтобы провести несколько моментов, планируя Вашу предстоящую неделю. Планирование всего за 30 минут может дать значительный выигрыш в производительности и снижении стресса. Неделя кажется более управляемой, когда вы входите в нее с планом, потому что все, на чем вам нужно сосредоточиться, – это исполнение.
Читайте также:
Пять худших фраз, которые вы можете сказать на собеседовании
В Украине открыли первый биткоин-банкомат
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
