Когда видишь человека-«моржа», который обтирается снегом при температуре -20 °C, иногда задумываешься о том, чтобы войти в их ряды, ряды – холодостойких людей. Но как, же все-таки правильно закалять организм?
Начнем с того, что же такое эта загадочная процедура закаливания?
Закаливание – это сложное гигиеническое мероприятие, которое включает в себя определенные системы подготовки организма для благоприятного перенесения определенных метеорологических условий, чаще всего низких температур. Давно уже научно доказано положительное влияние закаливания организма, так как это может снизить риск обзавестись простудными заболеваниями. Также, систематическое закаливание повышает общий тонус организма и центральной нервной системы, положительно влияет на обмен веществ и кровообращение.
Мало кто знает, что закаливание бывает общим и местным. Общее закаливание можно производить путем принятия водных ванн (обливание), воздушных и солнечных ванн. Местное закаливание предназначено для тренировки определенных сильно уязвимых и чувствительных участков тела, например шея или стопа.
Тренировки.
Как такого определенного тренировочного распорядка закаливание нет, потому как каждый человек уникален сам по себе и режим, нужно подбирать уникальный, который подходит организму. Поэтому, можно при закаливании можно опереться на список следующих советов.
- Для начала нужно твердо для себя решить, нужна ли вообще тебе данная сложная процедура и, настроить себя на то, что в таких делах просто ничего не будет даваться.
- Далее настоятельно рекомендуем посетить врача для дальнейшей консультации.
- Если врач разрешает вам закаливаться, и вы убедили себя, что это вам нужно, то необходимо начинать с небольшого обтирания водой, температура которой должна, находится в районе температуры тела. Это следует делать каждый день перед завтраком.
- Составьте график обтирания и с каждой последующей неделей понижайте температуру примерно на несколько градусов.
- После месяца тренировок можно переходить к масштабному обливанию. Только действовать нужно по такой же схеме: постепенно понижая температуру воды.
- Далее можно приобщить воздушное и солнечное закаливание, так как такие комплексные процедуры помогут, лучше закалится всему организму. Стоит отметить, что наиболее благоприятные сезоны для солнечно-воздушных ванн это весна-лето.
- И на конец, как же не отметить пагубное влияние алкоголя и табака. Если уж вы всерьез занялись этим делом, то стоит исключить употребление алкоголя и сигарет, а также следить за рационом своего питания и распорядком дня. Также важную роль играет эмоциональное состояние, ведь хорошее настроение и положительные эмоции препятствуют возникновению негативных реакций на охлаждение
Для справки. Многие ученые и доктора заявляют, что начинать закаляться можно в любое время года. Но самым благоприятным, для начинающего, сезоном является летний период. Также, чтобы добиться максимально-положительного результата, нужно закаляться систематически, ведь в этом деле регулярность – залог успеха.
Читайте также: Как производят кроссовки?
Какой стадион самый вместительный в мире?
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
