Есть в жизни события, которые неприятно вспоминать, и, как правило, они надолго оседают в нашей памяти, причиняя душевную боль. Без сомнения, время лечит. Однако не хочется терять годы жизни на этот процесс “лечения”. Поэтому надо искать варианты, чтобы этот процесс ускорить. По мнению специалистов, существует несколько способов, помогающих оставить прошлое в прошлом.
Основой любых воспоминаний являются эмоции, которые мы испытываем во время определенных событий: страх, обида, гнев, ненависть.
Анализ и решение проблем
Чтобы избавиться от тяжелых воспоминаний, необходимо отпустить их, оставить все мысли и рассуждения насчет этого. Спустя время трудно уже понять и разобраться, кто был прав или виноват в сложившейся ситуации, почему случилось именно так, а не иначе. Надо понять, что это уже произошло, прошло время, и нет никакого смысла продолжать это переваривать внутри себя, лишний раз, доставляя себе душевную боль.
Просто опишите всю ситуацию и чувства, вызванные ею. Сделать это можно вслух, или записать на листке бумаги. Наш внутренний голос подсознание воспринимает как черновик, а для того, чтобы мысли приобрели законченную форму, им необходимо покинуть голову – быть написанными или озвученными. Постарайтесь, чтобы вас не слышали или не читали их. Процесс забывания – личное дело. Бывает, люди обращаются к специалистам онлайн, и даже короткая консультация на сайте приносит свои положительные плоды.
Правильно завершенный отчет – это главное!
«Все участники события имели свои причины вести себя именно так. Я не могу их осуждать. Их жизнь, это личное дело только их самих. Но и у меня были собственные мотивы, поэтому я действовал именно так, как считал нужным, и не стоит себя винить за это. Даже если я совершил ошибку, я имел на это право, как и все остальные. Эта ситуация принесла мне всего лишь новый опыт. Теперь все в прошлом и оно меня больше не тревожит».
К сожалению, распространенные аутотренинги типа: “я прощаю всех” не работают, пока человек испытывает злость на самого себя. Первое, что надо сделать, чтобы оставить прошлое там, где его место – принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками.
Активное воображение – оружие против тяжелых воспоминаний
Кому недостаточно аутотренингов, можно использовать метод активного воображения, который поможет побороть негативные воспоминания, вот некоторые:
- перемотка времени;
- генерирование воспоминаний;
- подмена воспоминаний.
Все они работают одинаково: с помощью воображения нужно как можно ярче представить картину, с ощущениями и звуками, насколько это только возможно.
С течением времени, воспоминания тускнеют и уже не вызывают тех эмоций, которые были раньше. Если в своем воображении вы воссоздадите место события, которое приносит вам переживания, а затем очень реалистично, многократно и детально представите, как времена года меняются в этом месте, то ваше подсознание будет воспринимать это так, как будто прошло уже много лет. Для каждой ситуации количество таких лет индивидуально.
Также, можно представить, что вместо плохого события произошло что-то хорошее, светлое. Визуализируя себе придуманную картину, можно заметить, что душевная боль становится значительно меньше. Этот способ подходит в том случая, когда надо кого-то простить. “Лечение” плохих воспоминаний – тяжелый труд. Только благодаря упорной работе над собой и своими мыслями можно добиться результатов.
Читайте также:
5 пунктов, которые необходимы для самоуверенности
Названа самая процветающая страна в мире
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
