Эллиптический тренажер – оптимальное устройство для хорошей фигуры
Какое тело можно назвать идеальным? Каждый задумывается над этим. Видя фото актрис и моделей, люди нередко замирают от понимания того, насколько тело некоторых из них красиво.
Но все мы разные: высокие, низкие, худые или немного пухлые, с фигурой «песочные часы» или «груша» и т.д. Нужно понимать свою индивидуальность и развиваться, исходя из своих особенностей. Каждый человек ценен по-своему. А тело? Оно идеально у каждого, если оно здорово, подтянуто и любимо.
Эллиптический тренажер – надежный соратник!
Решили подтянуть фигуру? Тогда эллиптический тренажер вам в этом поможет. В идеале вам нужно совместить следующее:
- Правильное питание. Оно вообще полезно. Ведь регулярное употребление безвредной пищи, дающей необходимое количество энергии, белков, минералов, углеводов, витаминов и других веществ, положительно сказывается не только на фигуре. Лучше себя начинает чувствовать кожа и внутренние органы.
- Потребление воды. Пейте – не только когда хочется, а в течение дня постоянно. Посчитайте, сколько вам необходимо жидкости в сутки, исходя из своего веса, и вперед. Как это сделать? Тут мнения спецов расходятся. Но чаще всего можно услышать о 0,03-0,04 мл жидкости на килограмм своего веса. То есть человеку с массой тела порядка 50 кг воды на день нужно примерно 1,5-2 литра. Рекомендуют употреблять немного больше жидкости во время физических нагрузок повышенной интенсивности.
- Правильный пульс. Есть определенные целевые зоны, и пульс должен им соответствовать для того, чтобы провести правильно разминку/заминку, похудеть, увеличить выносливость и т.д. Для начала необходимо найти свой максимум: от числа 220 отнимаем число, равное своему возрасту. Например, интересующемуся человеку 25 лет, получаем, что его предельная ЧСС составляет 195 ударов. За этот показатель лучше не выходить, чтобы не навредить себе. Для похудения стоит работать на 60-75% от вашего максимума. Для человека из примера это означает зону в 117-146 ударов в минуту. Разминка обычно проходит в зоне 45-60% от посчитанной предельной ЧСС. Повышение выносливости организма и силы проходит в промежутке 75-85%. Но это голые цифры, занимающийся должен в первую очередь следить за своим состоянием.
- Систематичность. Без нее также никуда. Чтобы получить результат, нужно постоянно работать над собой.
Эллиптический тренажер не является панацеей, и самый хороший эффект вы увидите, если он будет только частью ваших занятий. Если вы совместите силовые упражнения, кардио и упражнения для растяжки, то вскоре вы получите то, чего так хотите.
Лучше всего в самом начале заручиться поддержкой опытного тренера, который составит именно для вас программу. Более того, специалист и научит вас выполнять правильно все нужные вам упражнения, что немаловажно для достижения цели.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
