Прошлый успех часто является показателем будущего самодовольства.
Несколько лет назад я решил, что хочу пробежать полный марафон до того, как мне исполнится 40 лет. Поскольку весна это время проведения большинства популярных марафонов, готовиться приходиться в зимнее время, когда погода часто не благоприятная. Спасением в это является беговая дорожка. Отличный вариант для зимней подготовки можно найти по ссылке https://domsporta.com.ua/begovaja-dorozhka-fitlogic-et1601. Или же более бюджетный вариант, но с хорошим функционалом https://domsporta.com.ua/begovaja-dorozhka-fitlogic-t15
Я скачал учебное приложение, внимательно следил за ним и впоследствии преодолел свое первое 26,2-мильное расстояние в верхней половине финишеров для своей возрастной группы, и все это было с энергией в виде кружка и очень небольшим мышечным или суставным дискомфортом. Я следовал тому же плану в течение пяти месяцев, и у меня был аналогичный результат с моим вторым полным марафоном.
Оглядываясь назад, эти два опыта были аналогичны успешному завершению большого проекта или инициативы в срок, в рамках бюджета с желаемым оптимальным результатом. Затем я решил, что «марафон» будет моим хобби.
Все изменилось шесть месяцев спустя, когда я пробежал свой третий марафон. Мне потребовалось почти семь часов, чтобы закончить эту гонку. Это было более чем на три часа дольше, чем моя самая быстрая гонка – потеря производительности составила более 40 процентов. Я был одним из последних, кто хромал на финише. Каждый сустав и мышца в моем теле болели. Кроме того, в третьей гонке я был тяжелее, чем предыдущие.
Что случилось? Мои ранние успехи подорвали мои будущие цели, что привело к снижению производительности. Вот пять уроков продуктивности, извлеченных из этого опыта.
- Прошлый прирост производительности не гарантирует будущих результатов.
Я ошибочно полагал, что достаточно взять на себя обязательство участвовать в третьей гонке в сочетании с моим «доказанным» прошлым успехом. Это было просто неверно. В результате этого ошибочного мышления я не занимался необходимыми тренировками на силу и интервал, чтобы улучшить свои темпы и производительность, что значительно ограничивало мои способности.
Независимо от того, насколько успешным вы были, сколько раз прежде, важно провести необходимую должную осмотрительность и подготовиться, чтобы приобрести правильные навыки для желаемого результата.
- Адаптивность важна, но часто упускается из виду.
От высоты до поверхности местности, погоды и количества бегунов каждый марафон отличается. Мой скромный успех в завершении двух марафонов навел меня на мысль, что 26,2 мили везде одинаковы. Холмы Балтимора разрушили этот миф для меня.
Крайне важно помнить, что каждый проект отличается от других, предлагая различные возможности для повышения производительности, связанные со своими собственными проблемами.
- Желаемые выходы требуют правильных входов.
Большую часть своей взрослой жизни я весил на 10-20 фунтов больше по сравнению с графиками индекса массы тела для моего роста. Во время тренировок для моих первых двух марафонов я ел больше и более здоровую пищу, чем обычно, чтобы поддерживать свою более высокую выработку энергии.
Однако, когда дело дошло до третьей гонки, я начал есть больше пустых калорий и обработанных продуктов, что мешало мне тренироваться до такой степени, что я набрал почти 2 кг за шестимесячный «тренировочный» период, предшествовавший марафону.
Честно говоря, я не заметил прибавки в весе и приписал это «Ранджеру» или голоду бегуна – ложное убеждение в том, что мой результат в беге превысил мои затраты на кормление. Это был не тот случай.
Отсюда следует, что каждый проект, работа или инициатива требуют наилучших входных данных, будь то данные, информация или ресурсы, для обеспечения наилучших результатов и шансов на успех.
- Честно говоря, текущие оценки имеют решающее значение.
Большинство марафонских тренировочных программ включают от начала до конца два или три пробега в течение недели менее шести миль. Эти «ремонтные» пробеги помогают организму подготовиться к длительным пробегам, которые на выходных строят одну или две мили, обычно до 20 миль за пробежку непосредственно перед настоящим марафоном.
Готовясь к третьей гонке, я отмахнулся от большинства забегов на длинные дистанции на выходных. Я обманул себя, думая, что мне не нужно так близко придерживаться программы, поскольку я уже пробежал 26,2 мили – дважды и была плохая погода. место этого я мог бы воспользоваться беговой дорожкой https://domsporta.com.ua/begovaja-dorozhka-fitlogic-t33 для подготовки к забегу. Это было глупо, и мое тело заплатило за это в течение нескольких недель после этой третьей гонки.
Это свидетельствует о необходимости быть честным с самим собой и своей командой в тот момент, когда у проекта или работы начинают возникать проблемы, поскольку вы работаете над выявлением корректирующих мер и их реализацией как можно скорее, чтобы не ставить под угрозу конечные результаты.
- Постоянное повышение производительности требует умственной выносливости.
Статистические данные показывают, что менее 2 процентов населения когда-либо пройдут марафон, главным образом потому, что бег на выносливость требует большой физической и умственной дисциплины.
Для моих первых двух гонок я был более подготовлен, чем физически. Это единственный способ заставить ваше тело продолжать двигаться сквозь усталость и боли от длительных пробежек. Тем не менее, моя психическая выносливость упала на третью расу, потому что я принял ленивый менталитет «был там, сделал это». Это повредило мое выступление. Я не был подготовлен ни умственно, ни физически к этой гонке.
Чтобы избежать этой проблемы, необходимы сознательные усилия, чтобы сосредоточить свою волю, внимание и усилия на завершении проекта или программы. Без умственной выносливости страдает повышение производительности.
Сценарий этой истории состоит в том, что мой испорченный третий марафон послужил болезненным пробуждением. С тех пор я вернулся на трассу, чтобы завершить еще четыре полных марафона и по крайней мере 10 полумарафонов, и я избавился от этих надоедливых дополнительных 20 фунтов лишнего гоночного веса.
Несмотря на то, что учиться физически больно, я являюсь живым доказательством того, что эти уроки продуктивности могут помочь вам «запустить хорошую гонку» – и в переносном, и в буквальном смысле.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
