Совершенствование вратаря включает в себя работу над рефлексами, ловкостью, скоростью ног, принятием решений и координацией рук и глаз. Более того по мнению российского футболиста Максима Криппы, вратарю еще необходимо тренировать выносливость. Чтобы отточить эти навыки, требуется много практики и постоянное повторение – иногда в среде, которая воссоздает интенсивность и часто хаотический характер реального матча. Есть пять упражнений для вратарей, которые могут развить все эти навыки, если использовать их как часть комплексного тренировочного режима. Играя Максим Криппа казино сделал вывода о самых важных тренировках, которым стоит уделять внимание.
Защищать углы
Защита углов ворот – одна из важнейших ролей вратаря, поэтому важно практиковать это искусство в сложной ситуации. Начните это упражнение, создавая квадрат 15 на 15 метров, используя тренировочные конусы. Ваш вратарь и два нападающих должны начинать с середины поля, а полевой игрок должен располагаться на каждом конусе, который должен быть пронумерован от одного до четырех. Тренер затем случайным образом вызывает числа, и игрок в соответствующем конусе должен ударить большим мячом в направлении вратаря. Атакующие на площади должны атаковать мяч, в то время как вратарь пытается либо поймать его, либо отбить его в безопасное место. Числа должны называться случайным образом в течение двух-трех минут одновременно.
Остановка выстрела
Это относительно простое упражнение требует использования стандартных ворот и четко определенной штрафной площади. Вратарь должен начинать с линии ворот, а атакующий должен начинать на расстоянии около 40 метров. Нападающий начинает с того, что направляет мяч вперед, выбирая направление, в котором следует бежать. Второе касание должно быть выстрелом, и оно должно происходить вокруг буквы «D». Чтобы сделать вещи более интересными, на более позднем этапе следует представить еще двух атакующих. Первый атакующий должен отбросить мяч второму, который должен затем передать третьему атакующему, прежде чем он сделает свой удар – еще раз на краю буквы «D». Заставьте своих нападающих менять углы и немного перепутать вещи, чтобы ваш вратарь мог наносить удары с разных направлений. Эта тренировка – отличный способ развить навыки остановки и позиционирования.
Защита один на один
Установите стандартную стойку ворот и разместите тренировочный конус в 12 метрах от линии ворот. Поместите еще два конуса в 18 ярдах от линии ворот – один шесть ярдов слева от первого конуса, а второй – шесть ярдов справа. Ваш вратарь должен быть на его линии, а ваш нападающий должен быть на первом конусе – спиной к цели. Поместите прохожего в конусы два и три, и установите их с дюжиной шаров каждый. Тренировка начинается с того, что прохожий делает простой пас атакующему на первом конусе, который должен быстро повернуть мяч и направиться к цели. Вратарь должен попытаться сузить угол для потенциального удара, держать глаза на мяче и оставаться на ногах, пока атакующий все еще находится во владении. Необходимо предпринять попытку атаковать мяч и помешать атакующему забить.
Штрафные
Это очень простая тренировка, которая просто требует стандартного гола и пенальти. Атакующий должен пробить ряд штрафных ударов- стараясь менять темп, направление и стиль с каждым точным ударом. Тренируйте вратаря, чтобы он следил за языком тела и подходом штрафного игрока; опыт даст хранителю представление о том, куда следует направить удар. Например, особенно широкий подход может указывать на то, что стрелок собирается сделать выстрел в противоположном направлении, а прямой подход означает, что выстрел с большей вероятностью будет оставаться в центре. Тренируйте своего кипера, чтобы следить за поднятой ногой игрока соперника, поскольку направление, в котором он указан, может указывать на то, куда направлен удар. Другая потенциальная подсказка – направление бедра. Попросите своего вратаря следить за тем, куда направлены бедра в момент удара.
Рефлексы и ловкость
Это упражнение – отличный способ дать как вашему вратарю, так и вашим нападающим немного качественного времени на тренировочном поле. Установите временную цель, используя два конуса на расстоянии около 12 метров. Для этого упражнения вам понадобится несколько шаров, а также множество запасных тренеров или игроков, чтобы получить заблуждения. Находясь на расстоянии около 20 метров от вратаря, по обе стороны от цели должно быть два нападающих. Первый игрок делает удар, и вратарь должен вскочить на ноги, повернуть на 180 градусов и попытаться остановить выстрел от второго игрока. Затем кипер снова встает и поворачивается к первому атакующему, чтобы остановить следующий выстрел. Это может быть утомительным опытом для голкипера, поэтому он не должен длиться более двух или трех минут. Однако, если выполнять его регулярно, он должен оттачивать ловкость, рефлексы, силу ног и навыки принятия решения.
Есть буквально десятки тренировок по вратарской игре, но важно выбрать программу, которая дает вашему игроку всесторонний набор навыков. Повторение и вариация являются ключом к успеху.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
