Во время праздников, со всеми заботами и семьей, легко забыть на самом деле отдохнуть. Праздники могут быть тройной угрозой для предпринимателей – путешествия и общение могут изнашивать вас, ваш ум не может отключиться от работы, или вы даже можете потерять мотивацию вернуться к работе.
С другой стороны, умышленный и внимательный отдых во время курортного сезона может быть самым эффективным временем, которое у вас есть. Вот пять способов расслабиться и зарядиться, даже когда вы празднуете.
- Начните с одиночества.
Это особенно важно для интровертов. Если вы не будете готовить себя мысленно каждое утро для общения и стимуляции, вы будете бежать на пустом месте в праздничный сезон. Как вы начнете свой день, вы установите траекторию на оставшуюся часть дня. Проведите утренний ритуал, чтобы очистить свой ум и мысленно подготовить себя. При этом, отдых для мужчин в этом плане может сильно отличаться от понятия отдыха для женщин.
- Вдохнуть, перефразировать, перенаправить.
Взаимодействие с семьей и друзьями, которых вы не видели длительное время, может стать рецептом катастрофы. Примите решение и немедленно реагируйте. Люди злятся и обижаются, когда комментарии или мнения чрезмерно усваиваются. Но это не всегда о вас. Простая техника заключается в экстернализации фрустраций – вздохните, а затем перефразируйте что-нибудь негативное как проблему, связанную с другим человеком, а не с вами. Это не лицензия на смещение вины, когда вы виноваты, но хорошо помнить, что вы не всегда проблема.
- Преднамеренная благодарность.
Сделайте праздники временем для укрепления отношений. Давая кому-то объятие и рассказывая им, почему вы благодарны за них, ваш мозг выпускает «любовный» гормон, окситоцин. Также самое время снова подключиться к старым друзьям и наставникам. Потратьте некоторое время на отправку благодарственных писем и рукописных карточек.
- Выходите на улицу.
Если погода позволяет, выходить на свежий воздух. Это имеет много преимуществ для здоровья, включая снижение уровня стресса и артериального давления. Это может даже помочь вам стать более креативными. После еды, вдохните свежего воздуха и отправляйтесь на прогулку, а не отдыхайте на диване.
- Завершить с отражением.
Другой мозговой химикат, серотонин, выпускается всякий раз, когда вы размышляете о значимых событиях и достижениях прошлого. Потратьте время в конце дня, чтобы продумать людей и личные достижения, за которые вы благодарны. Повторите «почему» за вашей работой – люди, которые вдохновляют и мотивируют вас на достижение ваших целей. Визуализация этих событий будет стимулировать и активизировать вас, чтобы вернуться к работе после курортного сезона.
Подписывайтесь на Ukrnews24.net в Telegram, чтобы быть в курсе самых интересных событий.
Последние новости
